POSTURA FIRENZE

L’esercizio posturale a Firenze viene eseguito con personal trainer laureato in scienze motorie e in  fisioterapia. La ginnastica posturale è efficace per mal di schiena, lombosciatalgia, gonalgia e in generale per il riequilibrio miofasciale  del sistema corpo. La ginnastica posturale Firenze si avvale di tecniche di stretching assistito su lettino, fitball, percorso propriocettivi, TRX e training oscillatorio ad alta frequenza utile per le stasi venose e per il pavimento pelvico.

POSTURA LASTRA A SIGNA

La ginnastica posturale Lastra a Signa viene eseguita sia individualmente con personal Trainer presso gli studi di via Diaz 8, che nei locali della palestra specializzata di Via Matteotti 26-5. L’esercizio posturale per la schiena si avvale di rinforzo dei muscoli antero-posteriori dell’addome e viene contestualizzato in un percorso rieducativo più ampio che include equilibrio dinamico e trofismo muscolare.

In Dimafit la ginnastica posturale si avvale di Fitball, Bosu, elastici, pedane instabili e anche dell’innovativo percorso propriocettivo Synergy Mat ideato da Human Tecar sul quale ci si allena senza calzature permettendo al piede di incontrare densità diverse migliorando trofismo muscolare e risposta neuromotoria per regalare un’ esperienza di training mai provata in precedenza. L’adattabilità neuromotoria è indispensabile per il feedback che dalla periferia arriva al centro, ecco il motivo per il quale alcuni esercizi proposti, indicati previa valutazione chinesiologica e in accordo con l’osteopata, tendono a “sbilanciare” mentre altri a “mantenere” la posizione del corpo nello spazio. Il campanello di allarme di una postura scorretta potrebbe essere l’insorgenza di un dolore o l’aumento della stanchezza in quanto non avere un corretto allineamento corporeo aumenta l’esposizione alla forza di gravità con conseguente incremento del dispendio energetico. In passato erano le corrette abitudini portate dalla necessità del sopravvivere che ci aiutavano, infatti camminare molto, arrampicarsi o correre erano probabilmente attività quotidiane. Oggi mouse, tastiera, schermo o movimenti ripetuti la fanno da padrone. É importante pertanto eseguire un corretto esercizio fisico, anche per 2 volte a settimana e solo per fare alcuni semplici esempi evitare stazionamenti prolungati sia in piedi che da seduti, piegarsi a terra in maniera sbagliata o alimentarsi troppo e/o male.

Osteopatia e Chinesiologia: la tua postura ideale

L’osteopatia tradizionale svolta con modalità movimento presente e quiete consente al corpo di ritrovare la salute dall’interno mediante la soluzione delle disfunzioni articolari, viscerali o miofasciali che si sono create a seguito alla storia clinica di ciascuno. Esiti di interventi chirurgici, posizioni viziate mantenute nel tempo, disordini viscerali o traumi interni/esterni sono alcuni dei motivi che portano il sistema corpo ad assumere degli atteggiamenti posturali viziati che possono essere la causa dell’insorgenza di un dolore.

La chinesiologia è quella branca del settore salute che interviene in prevenzione primaria, prima cioè che la disfunzione corporea abbia un interesse clinico. In Dimafit si occupa di far trovare al sistema corpo l’equilibrio posturale corretto mediante una valutazione cui segue la strutturazione di un programma personalizzato.

È efficace per

• dolori al collo tipo cervicalgie e cervicobrachialgie
• periartriti e dolori di spalla in genere
• mal di schiena tipo lombalgia e lombosciatalgia
• dolori alle ginocchia

È possibile correggerla ed avere un lenzuolo perfettamente stirato?

Immaginate di voler stirare un lenzuolo cui sono inserite delle grappette. Prima di iniziare a prendere in mano il ferro da stiro è indispensabile prendere delle pinzette e liberare il tessuto. Ecco la sinergia tra osteopata e chinesiologo, il primo tramite 3-4 trattamenti “rimuove le grappette” e il secondo con l’appropriato esercizio “stira” il lenzuolo”. Questo è il modo migliore per ottenere un corretto allineamento posturale, valutare l’importanza delle disfunzioni somatiche ed eventualmente trattarle e poi somministrare il corretto esercizio posturale

Domande frequenti

Come correggere la postura in palestra?

Prima di iniziare un percorso di ginnastica posturale è indispensabile assicurarsi che il sistema corpo sia libero da disfunzioni somatiche che talvolta, tanto sono limitanti, possono impedire la corretta esecuzione del gesto motorio. É quindi indispensabile eseguire una valutazione osteopatica in modo da sincerarsi di poter eseguire liberamente tutti gli esercizi proposti. Gli esercizi posturali migliori possono riguardare i muscoli antero-posteriori dell’addome all’interno di una programma che prevede propriocezione e recupero della coordinazione motoria

Quanto tempo ci vuole per migliorare la postura in palestra?

I sistemi adattativi richiedono molto tempo. Per permettere agli esercizi posturali di poter estrinsecare il loro effetto, non si devono mai abbandonare. Diciamo che sei mesi è il tempo necessario per avere risultati tangibili. Ecco il motivo per il quale eseguire brevi cicli di esercizio per interrompere non porta alcun buon risultato.

Quali muscoli allenare per migliorare la postura?

Trasverso dell’addome, diaframma toracico, ileo psoas sono tra i muscoli da tenere in considerazione. L’osteopata previa semeiotica palpatoria sarà in grado di evidenziare deficit e ipertoni in modo da comunicare al personal trainer gli esercizi più opportuni

Cosa si può fare per migliorare la postura?

Una valutazione con l’osteopata per sincerarsi dell’assenza di disfunzioni somatiche. Una volta “resettato” il corpo iniziare un percorso di ginnastica posturale con frequenza bisettimanale supervisionato da personal trainer e/o tecnico sempre laureato in scienze motorie

La salute è ciò che ci dà l’opportunità di vivere una Vita con la V maiuscola e il corpo che ritrova la sua postura corretta è il mezzo attraverso il quale essa si manifesta. Buon allenamento!